Mikrobiom skóry uważany jest za naturalną barierę ochronną skóry. Chroni ją przed uszkodzeniami i niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych, a także wspiera jej naturalne procesy odpornościowe.
Mikrobiom skóry to pojęcie, o którym w ostatnich latach zrobiło się głośno. Wiedząc, jak ważną odgrywa rolę w funkcjonowaniu organizmu i jak wpływa na nasze samopoczucie, poświęcamy mu coraz więcej uwagi. Bo zdrowa, zadbana i rumiana skóra świadczy o naszym zdrowiu i dobrej kondycji zdrowotnej.
Czym jest mikrobiom?
Aby uświadomić sobie, czym jest mikrobiom, warto wyobrazić sobie skomplikowany ekosystem pełen połączeń i zależności. To właśnie on – najbardziej złożony „układ” funkcjonujący w naszym organizmie – mikrobiom. Zasiedlają go miliardy różnych mikroorganizmów (bakterii, wirusów, ale też grzybów), które wpływają na niego w rozmaity sposób. W większości bytują one w jelitach, ale znajdują się także w skórze, układzie moczowo-rodnym, układzie oddechowym czy w jamie ustnej.
Mikrobiom skóry jest jedynym spośród nich, który możemy zobaczyć namacalnie i w taki sam sposób o niego zadbać. Naszej troski wymaga jednak cała mikroflora bakteryjna organizmu, ponieważ silny i zdrowy mikrobiom przyczynia się do zachowania naturalnej odporności organizmu.
Jakie funkcje pełni mikrobiom skóry?
Mikrobiom skóry pełni funkcję ochronną. Chroni narządy wewnętrzne, pełni funkcję termoregulacyjną, broni też naturalnej bariery skóry, uszczelniając jej barierę lipidową. W ten sposób zabezpiecza ją przed działaniem szkodliwych drobnoustrojów oraz wolnych rodników.
Jeśli bariera ochronna jest silna i szczelna, skóra jest zdrowa i dobrze wygląda. Jest nawilżona, miękka, dobrze spełnia swoją rolę ochronną, właściwie reagując na oddziałujące na nią czynniki.
Co wpływa na mikrobiom skóry?
Mikrobiom skóry jest uwarunkowany indywidualnie. Kształtuje się od pierwszych dni życia i wpływa na niego szereg wydarzeń: sposób odżywiania, tryb życia, przebyte choroby, przyjmowane leki. Oddziałują na niego także czynniki genetyczne.
Mikrobiom kształtuje się przez całe życie, a jego skład zmienia się w zależności od wieku, kondycji zdrowotnej, ale także płci. Na mikrobiom skóry oddziałuje wiele rzeczy. Są to nie tylko stosowane przez nas kosmetyki, ale też środki, których używamy do prania ubrań, tkaniny, którymi się otaczamy (np. pościele, koce), środowisko, w jakim żyjemy.
Jak dbać o skórę?
Aby zadbać o mikrobiom skóry, warto podejść rozsądnie do pielęgnacji. Istotne jest zaspokajanie potrzeb skóry, ale nie można przesadzać z liczbą stosowanych kosmetyków czy zabiegów. Nadmiar produktów pielęgnacyjnych lub nieodpowiednie ich wybieranie mogą zaszkodzić skórze, zaburzając naturalnie zachodzące w niej procesy. Traktowana zbyt agresywnie może ulec podrażnieniom, przesuszać się, łuszczyć, a jej bariera ochronna ulec rozszczelnieniu. To wpłynie nie tylko wygląd skóry, ale także na jej kondycję.
Warto również z uwagą dobierać detergenty i produkty do prania ubrań oraz tkanin. Te naturalne, hipoalergiczne dobrze spełnią swoją rolę i nie zaburzą naturalnej bariery ochronnej skóry.
Dieta
Na wygląd skóry ogromny wpływ ma także dieta. To, co jemy, wpływa na to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Dieta bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze roślinne, ryby, nasiona, pestki, produkty będące źródłem dobrych bakterii probiotycznych wspiera procesy ochronne skóry, odżywia ją i detoksykuje. Wykluczenie z diety ciężkostrawnych potraw, słodyczy, przekąsek pełnych cukru, słonych przysmaków czy fast foodów może znacząco poprawić kondycję skóry. Czasami zrezygnowanie z jedzenia gotowych dań sprawia, że na skórze przestają pojawiać się zmiany zapalne – co tylko podkreśla, jak ogromną rolę w utrzymaniu dobrej formy skóry odgrywa dieta.
Sięgając po zdrową żywność, warto pamiętać, że w ten sposób wspieramy swoje zdrowie. Silne jelita oddziałują na mikroflorę bakteryjną całego organizmu. To sprawia, że jesteśmy po prostu odporniejsi, a nasze organizmy mniej narażone na występowanie infekcji. Dobra kondycja fizyczna przekłada się także na psychiczną – jeśli czujemy się zdrowo i mamy dużo energii, lepsze jest też nasze samopoczucie. To tak niewiele: zdrowo jeść, dbać o pielęgnację, ruszać się. Wystarczy zadbać o podstawy, by skóra odwdzięczyła nam się zdrowiem.